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【早安健康／楊力（中國首席中醫養生專家）】花生：名符其實的長生果

花生的營養價值

花生中不飽和脂肪酸含量高，且含維生素E和鋅，可抗衰老，延緩腦功能老化。花生還能降低膽固醇，防止動脈粥狀硬化、高血壓和冠心病。值得一提的是，花生的紅色外皮能增強凝聚血小板，所以高血壓患者和有動脈硬化、血液黏稠度高的人吃花生，宜去了紅皮再吃，而因慢性出血性疾病導致貧血的患者，則需連紅皮一起吃。

挑選以色澤分布均勻一致，顆粒飽滿、形態完整、大小均勻，肥厚而有光澤，無雜質的花生為佳。

性平，味甘，歸肺、脾經。
最佳烹調方式：煮食。

食材宜忌

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本文摘自《活不到100歲，那是你的錯》／楊力（中國首席中醫養生專家）／時報出版

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